辛いとき、大変な時こそ

丁寧に生きること

 

帰ってきて

手を洗って

うがいをして

お湯を沸かして飲む

 

お風呂に入って

メイクをしっかり落として

体をゴシゴシ洗って

きちんと流す

パジャマも丁寧に着ること

腕を通して

ボタンをしめて

ズボンもちゃんと履く

 

椅子に座って一呼吸おいて

 

猫背になってない？

 

真っ直ぐ姿勢を正して

深呼吸を３回

鼻から吸って口からゆっくりはく

化粧水をたっぷりつけて

乳液をつけて

 

今日も１日お疲れ様でしたと

自分をちゃんと労うこと