こんばんはー☆
今日も素敵な1日でしたね!
新緑の黄緑色ってなんであんなに生命力を感じるのでしょうか。
素晴らしい!(私の口癖は7年前くらいから「素晴らしい」です。皆さんの口癖は何ですか?)
今日は久々に、認知行動療法についてです。
認知行動療法では、カウンセラーはクライエントと共同で問題解決に取り組みます。
カウンセラーが話を聞く。というだけの姿勢ではありません。
なので、常に一緒に考えてます。
一緒に考えているけど、クライエントさんの考え方の癖をちゃんとキャッチして、導いていきます。
書き出すことも多く、宿題も出ます。
自己分析して
自己コントロールできるようになるために
勉強に来ていると考えてください
もちろん、来談者中心療法としての技術を駆使し、
クライエントの話を聞くこともします。
私のクライエントさんたちは、
自分が今、認知行動療法の何の技法をやっているのか理解しています。
客観的に自分を見ることができています。
ネガティブなグルグルに巻き込まれて
なんだかわからないけど不安になって
自分が一人ぼっちだと思って
泣いていませんか?
客観的に見ることができるようになってくると
「なんで私はネガティブなグルグルに巻き込まれて
嘆き悲しんでいるんだろう」
と考えることができます。
そうすると、
「素晴らしい」が口癖になる日も近いです。
ひとまず、
何か嫌なことが起こったら
自分の反応を4つに分けて(感情・思考・行動・身体)
考えてください。
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